ការប្រមូលចំណូលពន្ធ អាកររយៈពេល៩ខែបានចំនួន ២០២២.២លានដុល្លារ ស្មើនឹង៧៨.៦១ភាគរយ ប្រធានរដ្ឋសភាកម្ពុជា អនុញ្ញាតឱ្យ នាយករដ្ឋមន្រ្តី នៃសាធារណរដ្ឋគុយបា និងគណៈប្រតិភូ ចូលជូបសម្តែងការគួរសម សម្ដេចតេជោ ហ៊ុន សែន និងសម្ដេចកិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត ផ្តល់ផ្ទះជូនអតីតយុទ្ធជនពិការដោយសារសង្គ្រាម ក្នុងខេត្តកំពង់ធំ  ឡានដឹកទំនិញនានា ត្រូវបង់៦ម៉ឺនរៀលក្នុង១ឡាន ជូនគយចល័តផ្លូវជាតិលេខ២ នៅចំណុចក្បែររង្វង់មូលអូរចំបក់ ស្ថិតក្នុងក្រុងដូនកែវ ខេត្តតាកែវ ចំណែកលោក ស៊ុន ឆាយ មេគយខេត្ត ក៏ធុំក្លិនមិនល្អដែរ សម្តេចតេជោ ៖កម្ពុជាទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិ ជាប្រទេសគ្រប់គ្រង និងដោះស្រាយផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺកូវីដ-១៩ សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន ចេញអនុក្រឹត្យ ស្តីពីតារាងភាគនៃប្រាក់ចំណូលជាប់ពន្ធប្រចាំឆ្នាំ សម្តេចតេជោ អញ្ជើញដឹកនាំគណ:ប្រតិភូជាន់ខ្ពស់កម្ពុជា ដល់ទីក្រុងញូវយ៉ក សហរដ្ឋអាមេរិកប្រកបដោយសុវត្ថិភាព អាវុធហត្ថខេត្តតាកែវ ចាប់បានជនជួញដូនឹងប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់៥នាក់បញ្ជូនទៅតុលាការ លោកស្រី ហ៊ុន ម៉ាណា នាំយកទេយ្យវត្ថុ អ្នកឧកញ៉ា ព្រឹទ្ធមហាឧបាសិកាធម្មញ្ញាណវិវឌ្ឍនា ប៊ុន ស៊ាង លី ប្រគេនដល់វត្តចំនួន២ ក្នុងខេត្តកណ្តាល សម្ដេចក្រឡាហោម ចេញប្រកាសផ្ទេរភារកិច្ច តែងតាំងមុខតំណែង និងតម្លើងឋានន្ដរស័ក្ដិ ជូនមន្ដ្រីនគរបាលជាតិ នៃស្នងការដ្ឋាននគរបាលខេត្តកណ្ដាល សរុបចំនួន២៧រូប សម្តេចតេជោ សូមការអធ្យាស្រ័យពីរសំណាក់បងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋដែលរស់នៅអាមេរិក និងកាណាដា ដោយមិនអាចរៀបចំការជួបជុំបាន ព្រោះសារការស្នាក់នៅ ទីក្រុងញូយ៉កមានរយៈពេលខ្លី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងព័ត៌មាន គម្រោងបើកការបណ្តុះបណ្តាលដល់មន្រ្តីជំនាញបច្ចេកទេសទាក់ទងកិច្ចការងារព័ត៌មានសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ធំៗចំនួន ២ សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន ៖ចូលរួមមហាសន្និ បាតអង្គការសហប្រជាជាតិលើកទី៧៧ នៅគុយបា និងចូលរួមពិធីបុណ្យ សពលោអាបេ សម្ដេចក្រឡាហោម ស ខេង ៖ល្បែងស៊ីសងខុសច្បាប់ទាំងអស់ គឺជាជំងឺមហារីកនៃសង្គម ស្វែងយល់ដឹងពីរប្រវត្តិនៃពិធីបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ កាន់បិណ្ឌរបស់ខ្មែរយើងទាំអស់គ្នា ចលនាយុវជនកម្ពុជាក្រុម១៥៧ រៀបចំពីធីអបអរសាទរដល់ក្រុមកង់ ធ្វើដំណើរលើ ផ្លូវល្បឿនលឿនភ្នំពេញ-ខេត្តព្រះសីហនុ លោក ហ៊ុន ម៉ានី អញ្ជើញជួបសំណេះសំណាលជាមួយគណៈដឹកនាំសាកលវិទ្យាល័យជាតិបាត់ដំបង មន្រ្តីជាន់ខ្ពស់ក្រសួងមហាផ្ទៃណែនាំដល់អាជ្ញាធរខេត្តតាកែវធ្វើការពង្រឹងការផ្ដល់សេវាសាធារណៈជូនប្រជាពលរដ្ឋអោយបានល្អប្រសើរ ប្រធានរដ្ឋសភាកម្ពុជាដឹកនាំគណៈប្រតិភូបំពេញទស្សនកិច្ចជាផ្លូវការ និងមិត្តភាពនៅសាធារណរដ្ឋប្រជាធិបតេយ្យប្រជាមានិតឡាវ អគ្គិសនីកម្ពុជា ជូនដំណឹងស្តីពីការអនុវត្ត ការងារជួសជុល ផ្លាស់ប្តូរ តម្លើងបរិក្ខារនានា និងរុះរើគន្លងខ្សែបណ្តាញ អគ្គិសនីរបស់អគ្គិសនីកម្ពុជា

ចំណេះដឹងសុខភាព!! កត្ដាទាំងនេះធ្វើឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកឆាប់ខូច

03-សីហា-2020 - ម៉ោង 08:42:PM

បរទេស​៖ អ្នកអាចមិនទាន់ជ្រាបឱ្យបានជ្រាលជ្រៅអំពីប្រធានបទស្ដីអំពីថ្លើមនោះទេ។ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គមួយដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយមុខងារដែលត្រូវរ៉ាប់រងគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ហេតុដូច្នេះហើយ ពេលខ្លះគ្រាន់តែមានកំហុសដ៏តូចមួយ អាចបង្កផលប៉ះពាល់ ដែលអ្នកនឹងធ្វើការកត់សម្គាល់ភ្លាមៗ។ លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើអ្នករងវិបត្ដិពីជំងឺថ្លើម វាជារឿងដំបូងគេ ដែលអ្នកត្រូវដឹងថាតើចំណីអាហារប្រភេទណា ដែលនឹងអំណោយផលដល់ការស្រោចស្រង់វា ញ៉ាំងឱ្យចៀសផុតពីការកើនឡើងជាតិពុល ឬជាតិខ្លាញ់ ដែលភាគច្រើន​តែងតែធ្វើឱ្យថ្លើមឈឺ។ សូមស្វែងយល់នូវខ្លឹមសារទាំងស្រង់ ស្ដីពីមូលហេតុដែលអាចបណ្ដាលឱ្យខូចថ្លើមនៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោមនេះ។

១. កូឡេស្តេរ៉ូលខ្ពស់៖ កូឡេស្ដេរ៉ូលគឺជាខ្លាញ់មួយប្រភេទ ដែលត្រូវបានសំយោគដោយថ្លើម ហើយរាងកាយរបស់អ្នកប្រើវាជាថាមពលសម្រាប់កោសិកាជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ហេតុដូច្នេះ វានឹងក្លាយជាធាតុមូលដ្ឋាន នៃអង្គប្រកបជាច្រើនទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្ដែវាគួរតែមានតុល្យភាពពីព្រោះកូឡេស្ដេរ៉ូល ដែលមិនត្រូវបានប្រើគួរត្រូវកាត់បន្ថយ ហើយថ្លើមគឺជាសរីរាង្គមួយដែលទទួលយកអ្វីដែលសល់ពីការប្រើរបស់រាងកាយ។ ការទទួលយកនូវអ្វីដែលសេសសល់របស់ថ្លើមនេះ និងដោយសារការកើនឡើងលើសពីអ្វីដែលរំពឹងទុក និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមនោះ ចុងបញ្ចប់នឹងបណ្ដាលឱ្យអ្នកកើតជំងឺថ្លើមមិនខាន តួយ៉ាងគឺជំងឺថ្លើមកើតពីជាតិខ្លាញ់ ដែលជាជំងឺដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក នេះបើយោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក។ ដូច្នេះអ្នកគួរចៀសវាងការពិសាសាច់ក្រហម អាហារសម្បូរខ្លាញ់ សម្បូរស្ករ ស៊ុតចំណែកស អាហារប្រៃខ្លាំង ហើយប្ដូរមកពិសាបន្លែ អាហារសម្បូរកាកសរសៃ និងធញ្ញជាតិវិញ។ល។

២. ចូលគេងយឺត និងក្រោកពីគេងយឺត៖ តើអ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើលមែនទេ ពេលដែលបានលឺដូច្នេះ? ពិតប្រាកដណាស់ កាលអ្នកនៅពីក្មេង ឪពុកម្ដាយរបស់អ្នកតែងប្រាប់អ្នកថា អ្នកគួរចូលគេងពីព្រលប់ ជាទម្លាប់មួយដែលយើងតែងតែមើលរំលងនៅពេលយើងធំឡើង ដោយសារយើងចង់ធ្វើដូច្នេះ ឬដោយសារយើងរវល់នឹងកិច្ចការងារ។ តាមពិតថ្លើមរបស់អ្នក ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញមុខងារដ៏សំខាន់ ដូច្នេះខណៈពេលណាមួយនាពេលរាត្រីវាអនុវត្ដនូវដំណើរការបណ្ដេញជាតិពុលជាដំបូង។ នៅវេលាម៉ោង ១២ និងម៉ោងពីររំលងអាធ្រាត ថ្លើមមានដំណើរការបណ្ដេញជាតិពុលម្ដងទៀត។ វាគឺជាដំណើរការដែលត្រូវបានអនុវត្ដជាប្រក្រតីនៅពេលអ្នកគេងលង់លក់ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមដំណើរការធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជារឿយៗ អ្នកនឹងទទួលរងនូវឥទ្ធិពលមិនល្អជាមិនខាន។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមអនុវត្ដតាមការគេងឱ្យត្រូវពេលវេលាតាមតែអ្នកអាចធ្វើបាន។

៣. មិនពិសាអាហារពេលព្រឹក៖ នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង ថាមពលបម្រង់នៃជាតិគ្លុយកូសមានការថយចុះ។ វាជាទិដ្ឋភាពមួយ ដែលប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម និងរារាំងវាពីការទទួលយកថាមពល ដើម្បីបំពេញនូវមុខងារសំខាន់ៗរបស់វា។ មានមនុស្សជាច្រើនផ្អាកពិសាអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់(ជាកំហុសដ៏ធំមួយ) ឬដោយសារពួកគាត់ប្រញាប់ប្រញាល់ និងគាត់មើលរំលងនូវពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយ នៃរយៈពេលមួយថ្ងៃ ពោលគឺការទទួលទានអាហារពេលព្រឹក។ សូមកុំផ្អាកការពិសាអាហារពេលព្រឹក សូមកុំបំភ្លេចចោលនូវផ្នែកដ៏សំខាន់ នៃសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ថ្លើម និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ រាងកាយត្រូវការថាមពលដ៏សំខាន់នេះ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីដ៏ស្រស់ត្រកាល។

៤. ចំណីអាហារមិនល្អ៖ ជួនកាល ការពិសាអាហារមិនល្អគឺដោយសារយើងមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ រវល់នឹងការងារ ឬបំពេញកាតព្វកិច្ចអ្វីមួយ។ វាងាយនឹងនាំឱ្យអ្នកទៅពិសាអាហារទាន់ចិត្ដ(Fast Food)ដោយសារវាមើលទៅគួរឱ្យចង់ពិសា និងដោយសារវាសន្សំពេលវេលាផងដែរ។ ប៉ុន្ដែការពិសាអាហារដូច្នេះក្នុងរយៈពេលយូរ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងចុះខ្សោយមិនខាន ពោលគឺកើតជំងឺតែម្ដង។ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គមួយ ដែលងាយនឹងរងនូវការប៉ះពាល់ដោយចំណីអាហារមិនល្អ ជាប្រភេទអាហារដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវសូដ្យូម កាល់ឡូរី ស្ករ និងអំបិល។ អាហារទាំងនេះធ្វើឱ្យកើនឡើងសម្ពាធឈាម កូឡេស្ដេរ៉ូល និងខ្លាញ់រុំព័ទ្ធថ្លើមជាដើម។ ភាគច្រើន មុខងារមិនប្រក្រតីនៃថ្លើមគឺជាហេតុផលបណ្ដាលមកពីចំណីអាហារមិនល្អ ដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលធ្វើឱ្យថ្លើមឈឺ នឹងនាំឱ្យអ្នកមានជំងឺ។

៥. ការពិសាគ្រឿងស្រវឹង៖ យើងទាំងអស់គ្នាប្រាកដជាបានជ្រាបពីរឿងនេះហើយ។ គ្មានធាតុអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នកជាងគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ។ ថ្លើមមានការពិបាកក្នុងការដំណើរការជាតិស្រវឹង គ្រឿងស្រវឹងនេះធ្វើការបំផ្លាញដល់ថ្លើម និងរារាំងវាពីការបំពេញមុខងារមូលដ្ឋាន ព្រមទាំងបំផ្លាញនូវតុល្យភាពគីមីរបស់វា បំផ្លាញកោសិកាថ្លើម និងបណ្ដាលឱ្យខ្លាញ់រុំថ្លើម កើតជំងឺថ្លើម និងជំងឺក្រិនថ្លើម។ល។ ការពិសាស្រាទំពាំងបាយជូរមួយកែវគឺត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងល្អប្រសើរសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្ដែត្រូវចៀសវាងការពិសាច្រើន ពីព្រោះគ្រឿងស្រវឹងពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់សម្រាប់សុខភាព៕
ប្រភព៖ steptohealth